b00t – Seikkailut Sekalaisia seikkailuja ja muuta puuhastelua

20syys/140

Teemu @ Ruisrääkki 2014

By teesara

Syksyn kisaputki jatkui tuttuun tyyliin Ruissalojuoksuilla.  Aiempina vuosina Rääkki on ollut tärkeä kisa, sillä sen pohjalta olen yleensä arvioinut vauhtia sitten syksyn maralle.  Tänä vuonna ei kisakalenterissa ole kuitenkaan syysmaraa, vaan jotain aivan muuta, joten kovin vakavasti en jaksanut Rääkkiinkään suhtautua. Oikeastaan koko osallistumisessa ei tänä vuonna ollut järkeä, vaan tälle viikonlopulle olisi voinut keksiä hyödyllisempiäkin treenejä. Pitää se yksi kisapuolikas kuitenkin vuodessa juosta, joten viivalla siis oltiin.

Valmistautumista kisaan ei juurikaan ollut. Vauhtiharjoittelu on ollut todella vähissä jo pidemmän aikaa ja otin koko viikon normaalina treeniviikkona, joten juoksukilometrejä oli tälle viikolle jo ennen kisaa kasassa viitisenkymmentä. Näistä lähtökohdista ei siis mitään megalomaanisia odotuksia, eikä tavoitteita ollut.  Olin kuitenkin suht varma, että juoksen alle 1.30 ja sen myötä varsinaiseksi tavoitteeksi asetin sijoittumisen 30. parhaan joukkoon miesten kokonaiskilpailussa.  Kisasuunnitelmana oli, että juoksen 4:15min/km vauhtia alun ja sen jälkeen alan puskea mahdollisimman kovia kilometriaikoja ja maalissa sitten katotaan paljonko alle 1.30:n menee.

RuisrääkkiOlin lähtökarsinassa loistavasti sijoittuneena, joten juoksu alkoi heti sujuvasti.  Aiemmista vuosista oppineena otin alun ylämäet rauhassa ja lisäsin kaasua vasta 6km kohdalla, kun päästiin luukuttamaan tasaista rantaraittia. Olin jotakuinkin tavoitteessa tuossa 6km kohdalla, joten ei muuta kuin tulosta tahkoamaan. Ei se sitten kuitenkaan ollut kovin helppoa. Juoksu kulki kyllä hyvin, eikä mitään ongelmia ollut, mutta vauhti ei vaan riittänyt. Lisäksi jossain 16km kohdalla jäin lähes koko loppumatkaksi ilman juoksuseuraa, niin ei sitä viimeistä puristusta oikein löytynyt. Viimeisellä kilsalla yritin vielä tavoittaa edessä näkyvää juoksijaa, mutta ei sekään onnistunut. Maalissa Garmin näytti tylyä loppuaikaa 1.30.26, joten eipä 1.30 sitten alittunutkaan.  Tässä kohtaa kiroilin hieman.  Sittemmin totesin, että hyvinhän se meni.  Sykekäyrä on täydellinen, vaikka en sitä seurannutkaan, kisasuunnitelma toimi (poislukien kilometrit 16-19, jotka joudun juoksemaan täysin yksin) ja juoksu tuntui koko matkan helpolta ja hyvältä. Tänään ei vaan vauhtia ollut enempää.

Kun kaivelin tuloslistat esiin, niin siellä olikin tarjolla erittäin positiviinen yllätys. Olin miesten yleisen sarjan 15. ja kokonaiskilpailun osalta laskeskelin, että ikäsarjoissa oli 8 itseäni nopeampaa, joten sieltäkin sijoitukseksi tuli 23. Tavoitte täyttyi siis komeasti.

Tulokset

Garmin data

Tämä oli tämmöinen välivuosi, mutta Rääkkiennätys parani silti 1,5 minuuttia. Sinällään huvittavaa, että puolikkaan ennätyksenäni säilyy edelleen kevään maratonin väliaika, mutta ehkä se vielä jonain päivänä pannaan uusiksi varsinaisessa puolikkaan kisassakin. Kisajärjestelyt toimivat hyvin, sää oli kaunis ja porukka tuntui viihtyvän, joten mikäpäs siinä.

Adidas Adios 2

Adidas Adios 2

The Weapon of Choice: Adidas Adios 2. Sama kenkä kuin viime vuonna. Aika paljon enemmän vaan kilometrejä alla, mutta toimii edelleen. Jäykkä, sopivasti vaimennettu, istuu loistavasti ja pitää käsittämättömän hyvin. Harmi, että tämä poistui Addun valikoimista, joten muutaman sadan kilometrin päästä joudun etsimään itselleni jonkun toisen vauhtikengän.

 

23syys/124

Teemu @ Ruisrääkki

By teesara

Ruissalossa piti lähteä pitkästä aikaa hankkimaan virallista tulosta 1/2-maratonillekin. Edellisen kerran olen juossut puolikkaan 2008 Ruissalossa ja silloin aika oli tuolloiseen juoksukuntoon nähden tyydyttävä 1.45.  Sittemmin olen panostanut pelkästään pyöräilyyn ja ennen tätä kautta juoksuhommat ovat olleet täysin jäissä.  Etukäteen puolikaan juokseminen ahdisti huomattavan paljon, sillä tämä on mun mielestä erittäin epämiellyttävä matka. Juostavaa on kuitenkin suht paljon, mutta silti pitäisi koko matka juosta kovaa ja oman mukavuusalueen yläpuolella.

Sääennuste lupasi siis sadetta koko lauantaiksi ja olinkin jo salaa mielissäni siitä, että onpahan ainakin joku pätevä tekosyy sille, mikäli useaan kertaan ääneenkin ilmoitettu aikatavoite 1.35 ei toteutuisi.  Sää kuitenkin kirkastui, eikä tekosyille ollut sijaa, joten pakko oli juosta parhaansa mukaan.  Olin tehnyt suhteellisin huolellista tutkimusta omien sykerajojeni suhteen ja arvelin, että pystyisin jotakuinkin tuohon 1.35-loppuajan vaatimaan 4:30min/km vauhtiin. Kysymys oli vain siitä, pystyisinkö pitämään vauhdin koko matkan, vai tulisiko noutaja 15km jälkeen.

Lähtöviivalle asetuttiin Janin kanssa ja yhdessä lähdettiin juoksemaan aika tasatahtiin. Ekat 15km menivät kaikki alle 4:30 min/km vauhtia ja tuossa vaiheessa olinkin melko varma, että selviän tavoiteajassa maaliin, kunhan ei vaan krampit iske. 15km paikkeilla Jani alkoi kiristämään vauhtia ja meikäläinen vastaavasti hiukan hidastumaan, joten Jani meni menojaan. Närästihän se, mutta päätin antaa periksi keskinäisen kilpailun suhteen (sillä ainahan sellaista on, vaikka ei ääneen sanottaisikaan) ja keskittyä henkilökohtaiseen suoritukseen.  16km tienoilla reitti kääntyi kohti Kuuvannokkaa ja tuo pätkä on pelkkää loivaa ylä- ja alamäkeä. Tässä vaiheessa kilometrivauhditkin tipahtivat ensimmäisen kerran yli 4:30 min/km, mutta laskeskelin, että loppumatkalla on varaa hyytyä melkein 5:00 min/km vauhtiin ja silti aikatavoite täyttyy.

Kuuvannokasta selvittiin ja viimeiselle kilometrille löytyi vielä hiukan paukkuja kiristää vauhti takaisin alle tavoitteen. Varsinaisesta loppukiristä ei voida puhua, sillä sellaiseen ei jalat riittäneet, mutta suht hyvävoimaisena pääsin maaliin ajassa 1.33.42.  Jani voitti siis meikäläisen noin kahdella ja puolella minuutilla, joten näin jälkikäteen on hyvä todeta, että onneksi en lähtenyt yrittämäänkään siihen vauhtiin, sillä en olisi pystynyt. Sijoitus yleisessä sarjassa 35.

Kaikenkaikkiaan olen suoritukseen erittäin tyytyväinen.  Mittaridata paljastaa, että juoksin kaikki kilometrit (paitsi 16-20) alle 4:30 min/km ja sykkeet pysyivät kurissa koko matkan.  Mulla on sen verran hidaskierroksinen dieselkone, että omalle kunnolleni/juoksutyylilleni ei vauhdin kiristäminen tai loppukiri sovellu. Lähdenkin aina alusta asti tavoitevauhdilla liikkeelle ja toivon, että en hyydy hirveästi loppua kohti. Tälle kertaa se onnistui.

Nyt on puolikaskin siis juostu ja pääsen taas keskittymään pidempiin matkoihin. En usko ihan hetkeen (ehkä ensi vuonna taas Ruissalossa) puolikasta juoksevani ja tuskin jaksan erityisemmin aikaparannusta tällä matkalla alkaa tavoittelemaan.  On tämä edelleen mun mielestä kaikista juoksumatkoista se kaikista epämiellyttävin.

Garmin data

Tulokset

Adidas Adizero F50

The weapon of choice:  Adidas Adizero F50. Nämä on ihan ***vetin hyvät. Erittäin kevyet, rullaavat ja tiukasti jalkaan istuvat kengät, joissa kuitenkin on kohtuullisesti vaimennusta. Ostin nämä sokkona puoleen hintaan alennuskorista ja nämä on olleet mun ns. "nopeat lenkkarit". En ole aiemmin juossut pitkää matkaa näillä ja etukäteen vaimennuksen riittävyys arvelutti.  Jalat pysyivät kuitenkin erittäin hyvässä kunnossa koko matkan, joten toimii.  Täysmatkalle en näillä uskalla lähteä, sillä sinne kaipaan edelleen enemmän vaimennusta ja hiukan väljemmän lestin.