{"id":1374,"date":"2013-10-06T19:03:46","date_gmt":"2013-10-06T16:03:46","guid":{"rendered":"http:\/\/b00t.org\/seikkailut\/?p=1374"},"modified":"2013-10-06T19:35:25","modified_gmt":"2013-10-06T16:35:25","slug":"teemu-itamerimaraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/2013\/10\/06\/teemu-itamerimaraton\/","title":{"rendered":"Teemu @ It\u00e4merimaraton"},"content":{"rendered":"

Kisakauden p\u00e4\u00e4t\u00f6s oli t\u00e4n\u00e4 vuonna Hangon\u00a0It\u00e4merimaratonissa<\/a>.\u00a0 Valitsin kisan l\u00e4hinn\u00e4 sopivan ajankohdan ja et\u00e4isyyden perusteella. Sittemmin selvisi, ett\u00e4 reittikin on ilmeisen kaunis ja nopea, joten itse kisan suhteen kaikki vaikutti etuk\u00e4teen hyv\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n

Kuten aiemmissa kirjoituksissa totesin, olin alunperin ajatellut j\u00e4tt\u00e4\u00e4 syysmaratonin kokonaan v\u00e4liin, mutta useiden asioiden summana p\u00e4\u00e4tin kuitenkin juosta t\u00e4ysmatkan t\u00e4n\u00e4kin syksyn\u00e4. T\u00e4st\u00e4 johtuen valmistautuminen kisaan j\u00e4i hyvin puutteelliseksi.\u00a0 Juoksin 5 viikkoa aikaisemmin Nuuksion maastomaran, palauduin siit\u00e4 viikon verran, treenasin 2 viikkoa ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4isesti Ruisr\u00e4\u00e4kki\u00e4 varten, jonka j\u00e4lkeen aloitin jo keventelyn t\u00e4t\u00e4 kisaa varten. Ainoa t\u00e4sm\u00e4treeni oli siis tuo Ruisr\u00e4\u00e4kin puolikas, mutta kaikki vauhtiharjoitukset ovat j\u00e4\u00e4neet kev\u00e4\u00e4n maran j\u00e4lkeen tekem\u00e4tt\u00e4. Tiesin kyll\u00e4 olevani hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, mutta j\u00e4rkev\u00e4n tavoitevauhdin suhteen oli melkoista ep\u00e4varmuutta ilmassa.\u00a0 Alkuper\u00e4inen t\u00e4m\u00e4n kauden tavoite oli alittaa 3.15 ja se j\u00e4i muutaman minuutin p\u00e4\u00e4h\u00e4n kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 Maskussa. Tein siis perinteisen kolmiportaisen tavoitteenasettelun<\/p>\n

minimi <3.17 (oma enn\u00e4tys)<\/p>\n

realistinen <3.15<\/p>\n

optimistinen <3.13<\/p>\n

Lis\u00e4ksi asetin tavoitteeksi p\u00e4\u00e4st\u00e4 palkinopallille, sill\u00e4 olisihan se hienoa p\u00e4\u00e4st\u00e4 olympiavoittaja ja maailmanmestari Hannu Mannisen<\/a> kanssa samalla podiumille. Manninen on kisan suojelija ja viime vuoden ylivoimainen voittaja, joten todenn\u00e4k\u00f6isesti h\u00e4n voittaisi t\u00e4n\u00e4kin vuonna. Viime vuoden tuloslistaa lukiessani arvelin, ett\u00e4 3.15 alituksella pit\u00e4isi olla kolmen parhaan joukossa yleisess\u00e4 sarjassa, joten tavoite ei siis ollut t\u00e4ysin ep\u00e4realistinen.<\/p>\n

S\u00e4\u00e4 oli kisap\u00e4iv\u00e4n\u00e4 loistava. L\u00e4mp\u00f6tila noin +12 ja poutas\u00e4\u00e4. Toki merenrannalla tuulee aina ja niin tuuli nytkin tuulennopeuden ollessa vaatimattomat 10 m\/s.\u00a0 Etuk\u00e4teen pystyi siis jo asennoitumaan siihen, ett\u00e4 vastatuulip\u00e4tkill\u00e4 joutuisi puskemaan ihan tosissaan. T\u00e4ysmatkalle starttasti reilut 100 juoksijaa. Puolikkaan juoksijat starttasivat tuntia my\u00f6hemmin, mik\u00e4 sin\u00e4ll\u00e4\u00e4n oli s\u00e4\u00e4li, sill\u00e4 ensimm\u00e4iselle kierrokselle olisi ollut mukava saada v\u00e4h\u00e4n vetoapuja. Ennen kisaa selvisi my\u00f6s, ett\u00e4 Manninen oli loukannut jalkansa, eik\u00e4 osallistuisi t\u00e4ysmatkalle, vaan juoksisi ainoastaan kympin. No h\u00f6h. L\u00e4ht\u00f6alueella p\u00e4\u00e4tin sitten laittaa viel\u00e4 tavoitteetkin uusiksi ja koittaa ihan tosissani juosta alle 3.10. Se tarkoittaisi keskivauhtina 4.30 min\/km, mihin arvelin hyv\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 pystyv\u00e4ni. Ja p\u00e4iv\u00e4 tuntui hyv\u00e4lt\u00e4, joten miksip\u00e4 ei.<\/p>\n

Kiilasin heti startista k\u00e4rkiryhm\u00e4\u00e4n, miss\u00e4 oli noin 10 juoksijaa. Ryhm\u00e4 tosin hajosi jo parin kilometrin j\u00e4lkeen ja arvioin, ett\u00e4 edell\u00e4ni on ehk\u00e4 8 juoksijaa. Tuosta alussa karanneesta ryhm\u00e4st\u00e4 otin ensimm\u00e4isen juoksijan kiinni jo kympin kohdalla ja sitten olikin hiljaisempaa. N\u00e4k\u00f6et\u00e4isyydell\u00e4 edess\u00e4ni juoksi seuraava kiinniotettava, mutta siihen meni melkein seuraavat 10km ennenkuin p\u00e4\u00e4sin ohi. Seuraava selk\u00e4 tuli vastaan puolimatkassa ja t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa arvelin olevani ihan hyviss\u00e4 asemissa. Valitettavasti edess\u00e4 ei n\u00e4kynyt ket\u00e4\u00e4n ja 26km huoltopisteell\u00e4 arvelivat, ett\u00e4 seuraavaan on matkaa pari minuuttia. Eip\u00e4 h\u00e4t\u00e4\u00e4, sill\u00e4 noilla main se maraton yleens\u00e4 alkaa ja itseh\u00e4n olin eritt\u00e4in hyviss\u00e4 voimissa, joten arvelin, ett\u00e4 kyll\u00e4 niit\u00e4 selki\u00e4 sielt\u00e4 vastaan tulee.\u00a0 Ja niin tulikin. Noin kolmenkympin kohdalla ensimm\u00e4inen, 35km seuraava ja 38km sit\u00e4 seuraava. N\u00e4iss\u00e4 ohitetuissa alkoi olla jo oman sarjanikin juoksijoita, joten sijoituskin nousi kohisten. Enemp\u00e4\u00e4 ei kavereita edess\u00e4 n\u00e4kynyt, mutta arvelin olevani yleisen sarjan 2. tai 3. maalissa. Sijoitustavoite siis todenn\u00e4k\u00f6isesti onnistui. Ent\u00e4s se uusittu aikatavoite?<\/p>\n

\"M-yleinen<\/a>

M-yleinen 3.<\/p><\/div>\n

Otin v\u00e4liajat nelj\u00e4nneksitt\u00e4in ja kun tavoitevauhdin piti olla 4.30 min\/km (tai mielell\u00e4\u00e4n v\u00e4h\u00e4n alle), niin keskivauhdit kolmelta ensimm\u00e4iselt\u00e4 olivat 4.31, 4.32 ja 4.28. Olin siis n. 32km kohdalla about sekunnin per kilometri tavoitetta j\u00e4ljess\u00e4. Jalat tuntuivat hyvilt\u00e4, mutta ainahan se meno loppukohti v\u00e4h\u00e4n hyytyy, joten tiukkaa tulisi tekem\u00e4\u00e4n. P\u00e4\u00e4tin olla katsomatta en\u00e4\u00e4 v\u00e4liaikoja vaan yritin ainoastaan pit\u00e4\u00e4 vauhdin tasaisena. Pahimmilla suoranp\u00e4tkill\u00e4 tuuli puhalsi suoraan vastaan ja meno alkoi v\u00e4h\u00e4n hidastua. Nuo p\u00e4tk\u00e4t olivat onneksi suht lyhyit\u00e4 ja p\u00e4\u00e4osin reitill\u00e4 tuuli ei menoa juurikaan haitannut. 38km kohdalla kierrettiin ihmeellinen lis\u00e4kiemura leirint\u00e4alueelta ja t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4tin vet\u00e4\u00e4 urku auki viimeiset nelj\u00e4 kilometri\u00e4 maaliin. Viimeiset kilsat juoksin 4.15-4.20 min\/km, eli voimat riittiv\u00e4t onneksi hyvin loppuun asti. Kelloa en katsonut, vaan p\u00e4\u00e4tin, ett\u00e4 maalissa se aika sitten selvi\u00e4\u00e4. Juoksin loppusuoran niin paljon kuin p\u00e4\u00e4sin ja maalissa olin todella puhki. Minuutin verran piti vain nojailla polviin ja pid\u00e4tell\u00e4 oksennusta.\u00a0 Mittari pys\u00e4htyi aikaan 3.11, joten ei onnistunut 3.10 alitus.<\/p>\n

Viralliset tulokset tulivat onneksi suht nopeasti ja sijoitus oli yleisen sarjan 3. Hyv\u00e4, ett\u00e4 Manninen ei osallistunut, sill\u00e4 silloin olisin ollut nelj\u00e4s \ud83d\ude42\u00a0 Loppuaika oli 3.11.36, mihin olen kyll\u00e4 eritt\u00e4in tyytyv\u00e4inen, sill\u00e4 paranihan enn\u00e4tys vajaat 6 minuuttia ilman erityisemp\u00e4\u00e4 vauhtitreeni\u00e4.\u00a0 Kaiken kaikkiaan juoksu meni just niinkuin pitikin. Jos olisin tyytynyt pyrkim\u00e4\u00e4n 3.15 alitukseen, olisi voimia viel\u00e4 j\u00e4\u00e4nyt, mutta nyt kun kovensin tavoitetta, juoksin t\u00e4lle kunnolle maksimaalisen suorituksen. Ei sen niin v\u00e4li\u00e4, ett\u00e4 3.10 ei alittunut, sill\u00e4 ulosmittasin t\u00e4m\u00e4n hetkisen kuntoni kyll\u00e4 t\u00e4ydellisesti ja se riitt\u00e4\u00e4. Ei tullut hyytymist\u00e4, ei jalkaongelmia, eik\u00e4 mit\u00e4\u00e4n muutakaan. T\u00e4ydellinen suoritus, vaikka itse sanonkin. Ja olihan se hienoa k\u00e4yd\u00e4 pokkaamassa snapsilasin kokoinen pokaalikin. Oli muuten el\u00e4m\u00e4ni ensimm\u00e4inen urheilupalkinto, jonka sain sijoituksen perusteella, eik\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4 osallistumisesta. Parempi my\u00f6h\u00e4\u00e4n ja niin edelleen.<\/p>\n

Garmin data<\/a><\/p>\n

Tulokset (kokonaiskilpailu)<\/a><\/p>\n

Tulokset (yleinen sarja)<\/a><\/p>\n

Kisa oli hyvin j\u00e4rjestetty, reitti on nopea ja kaunis, kuten luvattiinkin. Pient\u00e4 huvittuneisuutta aiheutti osallistujapaketti, joka sis\u00e4lsi mm. vehn\u00e4jauhoja, rasvan\u00e4ytteit\u00e4, hunajaa jne. T\u00e4mm\u00f6ist\u00e4 oheiss\u00e4l\u00e4\u00e4, kuten en niit\u00e4 puuvillaisia \"kisapaitojakaan\" kyll\u00e4 kaipaa, mutta t\u00e4m\u00e4 nyt on t\u00e4mm\u00f6ist\u00e4 nillitt\u00e4mist\u00e4. Hyv\u00e4 kisa, suosittelen.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Nike\"<\/a>

Nike<\/p><\/div>\n

The Weapon of choice: Nike Elite Zoom. Juoksin t\u00e4ll\u00e4 jo kev\u00e4tmaran. Edelleen hyv\u00e4 kenk\u00e4. Valitettavasti t\u00e4m\u00e4 pari taitaa kulua loppuun ennen seuraavaa kisaa, joten uuden marakeng\u00e4n etsiminen on edess\u00e4. En kyll\u00e4 pid\u00e4 lainkaan mahdottomana, ett\u00e4 ostaisin uuden parin n\u00e4it\u00e4.<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kisakauden p\u00e4\u00e4t\u00f6s oli t\u00e4n\u00e4 vuonna Hangon\u00a0It\u00e4merimaratonissa.\u00a0 Valitsin kisan l\u00e4hinn\u00e4 sopivan ajankohdan ja et\u00e4isyyden perusteella. Sittemmin selvisi, ett\u00e4 reittikin on ilmeisen kaunis ja nopea, joten itse kisan suhteen kaikki vaikutti etuk\u00e4teen hyv\u00e4lt\u00e4. Kuten aiemmissa kirjoituksissa totesin, olin alunperin ajatellut j\u00e4tt\u00e4\u00e4 syysmaratonin kokonaan v\u00e4liin, mutta useiden asioiden summana p\u00e4\u00e4tin kuitenkin juosta t\u00e4ysmatkan t\u00e4n\u00e4kin syksyn\u00e4. T\u00e4st\u00e4 johtuen valmistautuminen […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[51],"tags":[157,104],"class_list":["post-1374","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksut","tag-itamerimaraton","tag-nike"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2Fz8k-ma","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1374","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1374"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1374\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1379,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1374\/revisions\/1379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}