{"id":1621,"date":"2015-02-22T16:53:41","date_gmt":"2015-02-22T14:53:41","guid":{"rendered":"http:\/\/b00t.org\/seikkailut\/?p=1621"},"modified":"2015-02-22T17:56:17","modified_gmt":"2015-02-22T15:56:17","slug":"teemu-endurance-24h","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/2015\/02\/22\/teemu-endurance-24h\/","title":{"rendered":"Teemu @ Endurance 24h"},"content":{"rendered":"

21.-22.2. juostiin Espoon Esport-areenalla Endurance 24h<\/a> -tapahtuma, miss\u00e4 nimens\u00e4 mukaisesti juostiin 24 tuntia 390 metrin rataa niin monta kertaa kuin suinkin ehti. Mit\u00e4s m\u00e4\u00e4 sitten siell\u00e4 tein? Vaarojen<\/a> j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4tin kyll\u00e4, ett\u00e4 jatkossa panostan enempikin ultramatkoihin, mutta toisaalta lupasin kyll\u00e4 itselleni, ett\u00e4 en varmasti juokse ultraa sile\u00e4ll\u00e4, enk\u00e4 varsinkaan sis\u00e4ll\u00e4. Niin sit\u00e4 vaan mieli muuttuu.<\/p>\n

Mit\u00e4\u00e4n pienint\u00e4k\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4h\u00e4n tuollaisessa touhussa ei ole, mutta siin\u00e4 sen hienous varmaan tavallaan piileekin. Laitettuani ilmoittautumisen marraskuun lopulla sis\u00e4\u00e4n totesin kaverille, ett\u00e4 \u201dNyt hyp\u00e4t\u00e4\u00e4n kyll\u00e4 suoraan syv\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4h\u00e4n!\u201d. K\u00e4sitt\u00e4\u00e4kseni ultrailu alkaa niin, ett\u00e4 eka juostaan vaikkapa 6h kisa, sitten 100km tai 12h ja sen j\u00e4lkeen ker\u00e4ill\u00e4\u00e4n rohkeutta 24h koitokseen. Noh, m\u00e4 juoksin Vaaroilla rapiat 11h, joten p\u00e4\u00e4tin skipata nuo v\u00e4liaskeleet ja 5kk my\u00f6hemmin olla valmiina vuorokauden koitokseen. Jos nyt ihan rehellisi\u00e4 ollaan, niin perimm\u00e4isen\u00e4 tarkoituksena t\u00e4ss\u00e4 oli (omien rajojen hakemisen lis\u00e4ksi) testailla, miten kroppa ja p\u00e4\u00e4 reagoivat, kun siirryt\u00e4\u00e4n vuorokauden toiselle puoliskolle. T\u00e4st\u00e4 ei nimitt\u00e4in ole viel\u00e4 kokemusta, sill\u00e4 pisimm\u00e4t juoksu- ja py\u00f6r\u00e4ilyhommat ovat kest\u00e4neet sen 11-12h. Kes\u00e4ll\u00e4 kauden p\u00e4\u00e4koitoksessa ollaan vuorilla liikkeell\u00e4 varmaankin 17-20 tuntia, joten ihan kaikkia oppirahoja ei viitsisi siell\u00e4 maksella. Tuo sis\u00e4halli on kuitenkin suht turvallinen ymp\u00e4rist\u00f6 vet\u00e4\u00e4 itsens\u00e4 rajalle (ja sen yli) sek\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 sitten tapahtuu. Mieluummin ensi kerta tuolla kuin jossain vuorenrinteell\u00e4.<\/p>\n

Mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 ultratreeni\u00e4 en ruvennut t\u00e4t\u00e4 varten tekem\u00e4\u00e4n, vaan jatkoin samalla tapaa kuin aiemminkin. Siis urheilua 8-10 tuntia viikossa, mist\u00e4 1\/3 CrossFitia ja loput juoksua ja\/tai py\u00f6r\u00e4ily\u00e4. Erehdyin tosin jossain vaiheessa lukaisemaan juoksufoorumin 24h-ketjua ja niiden keskustelujen pohjalta totesin, ett\u00e4 treenaan liian v\u00e4h\u00e4n ja senkin v\u00e4h\u00e4n ihan v\u00e4\u00e4rin. Nuo oikeat ultraajathan juoksevat viikossa yht\u00e4 paljon kuin meik\u00e4l\u00e4inen kuukaudessa. Mit\u00e4p\u00e4 siit\u00e4, niill\u00e4 menn\u00e4\u00e4n mit\u00e4 on. Sin\u00e4ll\u00e4\u00e4n en kovin huolissani jaksanut olla, sill\u00e4 sain loppuvuoden aikana tiristetty\u00e4 kropasta ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iset rasvat pois (=tehosuhde paranee), lihaksisto\/voimatasot ovat kondiksessa (=mies pysyy ehj\u00e4n\u00e4) ja ainakin etuk\u00e4teen ajattelin, ett\u00e4 vahvuuksiani ovat hyv\u00e4 vatsa, kova p\u00e4\u00e4 ja korkea kipukynnys. Noilla kompensoidaan kuitenkin ainakin jonkin verran kenties puutteellista kest\u00e4vyytt\u00e4.<\/p>\n

Joku ultralaskuri ennusti mun t\u00e4m\u00e4n hetkisen (arvioidun) maratontuloksen ja ennenkaikkea Vaarojen tuloksen perusteella, ett\u00e4 200km pit\u00e4isi menn\u00e4. Tuo on oikeasti, varsinkin ensikertalaiselle, ihan hyv\u00e4 tulos, joten p\u00e4\u00e4tin olla v\u00e4h\u00e4n armollisempi ja varsinaiseksi tavoitteeksi asetin 100 mailia, eli 168km. Ajatuksena oli, ett\u00e4 ensimm\u00e4inen 100km menisi johonkin 11h paikkeille ja sen j\u00e4lkeen ment\u00e4isiin sen verran kuin pystyy. P\u00e4\u00e4tin my\u00f6s jo etuk\u00e4teen, ett\u00e4 mik\u00e4li jalat menee huonoon kuntoon, niin keskeyt\u00e4n, sill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kisa ei ole sen arvoinen, ett\u00e4 seuraavat kaksi kuukautta menee vammoja parannellessa.<\/p>\n

\"Ev\u00e4\u00e4t\"<\/a>

Ev\u00e4\u00e4t<\/p><\/div>\n

Juoksutaktiikaksi p\u00e4\u00e4tin valita nopeatempoisen juoksu\/k\u00e4vely-tyylin. Tarkemmin ottaen 8\/2-suhteella juoksua\/k\u00e4vely\u00e4 ja t\u00e4m\u00e4 siis heti alusta alkaen. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 Esportilla t\u00e4m\u00e4 tarkoittaisi 3,5 kierrosta juosten ja puolikas k\u00e4vellen. Tavoitteena olisi pit\u00e4\u00e4 4 kierroksen ajat melko vakioina, eli jossain 10-11 minuutin paikkeilla. Juoksuvauhtina t\u00e4m\u00e4 tarkoittaisi aluksi 6min\/km (ja siit\u00e4 sitten tasaisesti hyytyen) ja siihen nuo k\u00e4velyt p\u00e4\u00e4lle, joten tunnissa pit\u00e4isi edet\u00e4 siis noin 9km. T\u00e4m\u00e4 suunnitelma toimisi hyv\u00e4ll\u00e4 s\u00e4k\u00e4ll\u00e4 puoliv\u00e4liin saakka, mutta sen j\u00e4lkeen oltaisiin tuntemattomilla vesill\u00e4. Energiatankkaus oli se etuk\u00e4teen ongelmallisin osuus, sill\u00e4 suoriksen aikana kuluttaisin noin 12000 kcal, joten jottain tarttis sy\u00f6d\u00e4. P\u00e4\u00e4tin hoitaa tankkauksen geeleill\u00e4, patukoilla ja paikanp\u00e4\u00e4lt\u00e4 saatavalla l\u00e4mpim\u00e4ll\u00e4 ruoalla. Arvioin, ett\u00e4 pystyisin tunnissa saamaan sis\u00e4\u00e4n noin 300-400kcal, jos energia uppoaisi ja vatsa kest\u00e4isi. N\u00e4ht\u00e4v\u00e4ksi j\u00e4\u00e4.<\/p>\n

\"Valmiina<\/a>

Valmiina l\u00e4ht\u00f6\u00f6n<\/p><\/div>\n

Startti oli klo 12 ja on olin pelipaikalla hiukan vaille klo 11. Tuppauduin Matin huoltop\u00f6yd\u00e4lle ev\u00e4ineni, vedin kamat p\u00e4\u00e4lle ja olin\u00a0valmiina l\u00e4ht\u00f6\u00f6n. Ja sitten juostiin. Toiset juoksi kovaa, toiset hiljaa ja meik\u00e4l\u00e4inen jossain siell\u00e4 v\u00e4limaastossa. \u00a0Suunniteltu vauhti l\u00f6ytyi helposti ja erinomaisesta n\u00e4ytt\u00f6taulusta oli helppo seurata kierrosaikoja. Taktiikan toteutus piti t\u00e4ydellisesti ja ensimm\u00e4iset 6 tuntia sain nakuteltua 4 kierroksen satsit t\u00e4sm\u00e4lleen 10 minuuttiin. Pidin my\u00f6s s\u00e4ntillisesti kiinni tankkauksesta, eli tasatunnein patukka ja puolituntisin geeli sis\u00e4\u00e4n. V\u00e4liaikoina hiukan karkkia, sipsi\u00e4, suolakeksi\u00e4 yms. ja jatkuvasti nestett\u00e4. Juoksu kulki yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n hyvin ja oikeastaan ainoa matalapaineenalue iski jossain 4 tunnin paikkeilla, kun alkoi olla v\u00e4h\u00e4n tyls\u00e4\u00e4. Se meni kuitenkin suht nopeasti ohi ja 6-tunnin suunnanvaihdossa fiilis oli korkealla. Suunnanvaihdon j\u00e4lkeen meni puolisen tuntia, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sin hyv\u00e4\u00e4n rytmiin kiinni, mutta sitten meno olikin h\u00e4mm\u00e4stytt\u00e4v\u00e4n kevytt\u00e4. Nakuttelin jopa nopeampia kierrosaikoja kuin alussa ja ainoa muutos oli, ett\u00e4 pidensin k\u00e4velyosuutta n. 50 metrill\u00e4. \u00a07 tunnin kohdalla pys\u00e4hdyin (VIRHE!) sy\u00f6m\u00e4\u00e4n lautasellisen pastaa, mik\u00e4 teki oikein hyv\u00e4\u00e4, mutta liikkeellel\u00e4ht\u00f6 oli aika kivulias. Seuraavat kaksi tuntia meniv\u00e4t vaivattomasti, mutta 9 tunnin kohdalla vasemmasta p\u00e4ki\u00e4st\u00e4 puhkesi ensimm\u00e4inen verirakko ja punainen v\u00e4rj\u00e4si komeasti valkoisen keng\u00e4n. Ei se ihmeemmin sattunut, eik\u00e4 haitannut juoksua, mutta otin sen kuitenkin varoituksena tulevasta. 10 tunnin j\u00e4lkeen puhkesi samasta jalasta toinen rakko ja nyt alkoi jo hiukan ***uttaa. Juoksu ei h\u00e4iriintynyt mitenk\u00e4\u00e4n, mutta t\u00e4ll\u00e4 menolla jalat olisivat kisan lopussa melkoista lihamureketta. Otin seuraavaksi tavoitteeksi 100km saavuttamisen ja se tulikin t\u00e4yteen niukin naukin alle 11 tunnin. Aikataulullisesti kaikki oli t\u00e4ydellisesti kunnossa. Kaikesta huolimatta joskus 11,5 tunnin kohdalla tein p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 homma loppuu 12 tuntiin. Jalkater\u00e4t olivat liian rikki jatkaakseni viel\u00e4 toisen mokoman. Juoksu kulki kyll\u00e4 loppuun saakka ja olisi varmaan kulkenut viel\u00e4 useamman tunnnin, mutta vaurioennuste alkoi vaikuttaa silt\u00e4, ett\u00e4 jatkamalla loppuun asti juoksisin itseni useammaksi viikoksi varikolle. Ja koska kyseess\u00e4 ei ollut kauden 1. (eik\u00e4 edes 2.) tavoite, niin katsoin parhaaksi keskeytt\u00e4\u00e4 mieluummin kuin rikkoa itse\u00e4ni enemp\u00e4\u00e4. 12 tunnin tulos oli 108,8km, mik\u00e4 on itse asiassa oikein hyv\u00e4. Sijoituskin oli keskeytyshetkell\u00e4 noussut mukavasti \u00a0ja oli 15. Harmi vaan, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ei ollut 12h-juoksu.<\/p>\n

Harmittaahan se keskeytt\u00e4minen silti. Pakko my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 on tuo 24h aika kova pala. Kuvittelisin, ett\u00e4 kyll\u00e4 se ulkona menisi (ja maastossa varsinkin), mutta nyt Esportin mondo osoittautui liian kovaksi ja sis\u00e4ratajuoksu liian tyls\u00e4ksi meik\u00e4l\u00e4isen makuun. Ihan heti en t\u00e4mm\u00f6iseen leikkiin l\u00e4hde uudestaan, mutta jonkun 6h- tai 100km-kisan voisin kuvitellakin juoksevani. No, tulipahan koitettua ja oppirahareissuna\u00a0tuo oli oikein hyv\u00e4. Ennenkaikkea tankkaamisesta ja sen onnistumisesta tuli arvokasta tietoa tuleviin koitoksiin. Lis\u00e4ksi ohjeet \"\u00c4L\u00c4 PYS\u00c4HDY\" ja \"KENG\u00c4T PYSYY JALASSA\" on syyt\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4 my\u00f6s jatkossa. Ensimm\u00e4ist\u00e4 rikoin ja sen tunsi kyll\u00e4 kivuliaasti niveliss\u00e4 liikkeellel\u00e4hd\u00f6n j\u00e4lkeen. Keng\u00e4t pysyiv\u00e4t jalassa keskeytykseen asti, mutta jos olisin ne aimmin ottanut pois, niin en olisi niit\u00e4 en\u00e4\u00e4 vet\u00e4nyt jalkaan. Oikein hyv\u00e4 ohje siis sekin.<\/p>\n

Kisa numeroina<\/strong><\/p>\n

42,2km 4:32:25<\/p>\n

6h 55,8km<\/p>\n

100km 10:59<\/p>\n

12h 108,8km<\/p>\n

Garmin data<\/a><\/p>\n

Tulokset<\/a><\/p>\n

Kisaj\u00e4rjestelyt, v\u00e4liaikaseuranta ja kannustus oli ensiluokkaista, eli kyll\u00e4 Endurance kisat osaa j\u00e4rjest\u00e4\u00e4. Jos t\u00e4mm\u00f6inen sekoilu kiinnostaa, niin parempia puitteita on vaikea kuvitella.<\/p>\n

\"Puma<\/a>

Puma Faas500<\/p><\/div>\n

The Weapon of Choice: Puma Faas500. Ostin n\u00e4m\u00e4 monta vuotta sitten, mutta osoittautuivat hiukan liian isoiksi ja j\u00e4iv\u00e4t noin 100km j\u00e4lkeen kaapin per\u00e4lle odottelemaan parempia aikoja. Nyt ne sitten koittivat. Kenk\u00e4 on suht hyvin vaimennettu, joten ajattelin sen sopivan hyvin Esportin kovalle mondo-alustalle. Lis\u00e4ksi lesti on leve\u00e4 ja koska nuo tosiaan ovat 1\/2-kokoa liian isot, on jalalla mukavasti tilaa turvota keng\u00e4ss\u00e4.Paitsi, ett\u00e4 ei sitten kuitenkaan. Vaimennus kyll\u00e4 riitti ja kenk\u00e4 oli hyv\u00e4 juostava tuommoiseen hitaaseen vauhtiin, mutta kymmenkunta isoa rakkoa p\u00e4ki\u00f6iss\u00e4 ja varpaissa kertovat, ett\u00e4 ei sit\u00e4 tilaa ollut riitt\u00e4v\u00e4sti. Kynnet sent\u00e4\u00e4n pysyiv\u00e4t paikoillaan, joten sen puoleen isompi koko kyll\u00e4 toimi.<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
21.-22.2. juostiin Espoon Esport-areenalla Endurance 24h -tapahtuma, miss\u00e4 nimens\u00e4 mukaisesti juostiin 24 tuntia 390 metrin rataa niin monta kertaa kuin suinkin ehti. Mit\u00e4s m\u00e4\u00e4 sitten siell\u00e4 tein? Vaarojen j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4tin kyll\u00e4, ett\u00e4 jatkossa panostan enempikin ultramatkoihin, mutta toisaalta lupasin kyll\u00e4 itselleni, ett\u00e4 en varmasti juokse ultraa sile\u00e4ll\u00e4, enk\u00e4 varsinkaan sis\u00e4ll\u00e4. Niin sit\u00e4 vaan mieli muuttuu. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[51],"tags":[181,182,180],"class_list":["post-1621","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksut","tag-endurance-24h","tag-puma","tag-ultrajuoksu"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2Fz8k-q9","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1621"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1637,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions\/1637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}