{"id":1700,"date":"2015-10-12T17:35:19","date_gmt":"2015-10-12T14:35:19","guid":{"rendered":"http:\/\/b00t.org\/seikkailut\/?p=1700"},"modified":"2015-10-19T16:13:09","modified_gmt":"2015-10-19T13:13:09","slug":"larz-vs-vantaan-puolimaraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/2015\/10\/12\/larz-vs-vantaan-puolimaraton\/","title":{"rendered":"LarZ vs. Vantaan puolimaraton"},"content":{"rendered":"

P\u00e4\u00e4tin viime vuoden tapaan jo aiemmin syksyll\u00e4, ett\u00e4 Vantaalle<\/a> l\u00e4hden puolimaratonia juoksemaan. Viime vuonna yritys kariutui flunssaan joten t\u00e4n\u00e4 vuonna ilmoittauduin mukaan vasta suunnistuksen SM-y\u00f6n<\/a> j\u00e4lkeen. Y\u00f6st\u00e4 ei flunssaa mukaan tarttunut joten ehdin tehd\u00e4 pari valmistavaa harjoitetta (4x2k 3.45-3.40 ja 9k 3:48) ennen kisaa. Alimatkojen (5000m radalla 16.54 ja 10km tiest\u00f6ll\u00e4 35.49) perusteella uskalsin l\u00e4hte\u00e4 tavoittelemaan 1.20 alitusta. Ajatuksena oli loikotella\u00a0suunnilleen anaerobisen kynnyksen tuntumassa tasaisia 3.45 kilometrej\u00e4 ja toivoa, ett\u00e4 niit\u00e4 jaksaa loppuun asti.<\/p>\n

L\u00e4mp\u00f6tila l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 oli 4-astetta, aurinko pilvien takana ja lis\u00e4ksi pohjoistuuli puhalteli vilvoittavasti. Arvoin pitk\u00e4\u00e4n mill\u00e4 asulla matkaan l\u00e4hte\u00e4 ja p\u00e4\u00e4dyin lopulta hihattomaan aluspaitaan, ohueen pitk\u00e4hihaiseen juoksupaitaan ja 3\/4-pitkiin trikoisiin. K\u00e4siss\u00e4 lis\u00e4ksi ohuet hanskat. Asuvalinta onnistui hyvin, sill\u00e4 ei tullut kylm\u00e4 eik\u00e4 tehnyt miss\u00e4\u00e4n vaiheessa mieli v\u00e4hent\u00e4\u00e4 varustusta.<\/p>\n

L\u00e4ht\u00f6\u00f6n meinasi tulla kiirus, kun vessajonossa kesti niin pitk\u00e4\u00e4n. J\u00e4i sykevy\u00f6 ja piilolinssit laittamatta mutta mukaan ehdin. Tungin itseni eturiviin ja siit\u00e4 matkaan. Yritin alussa pid\u00e4tell\u00e4\u00a0vauhtia ja aika hyvin siin\u00e4 my\u00f6s onnistuin, ekat 3km porukassa vain muutaman sekunnin tavoitetta vauhdikkaammin. Nelj\u00e4nnell\u00e4\u00a0kilometrill\u00e4 vetomiehen vauhti hieman hiipui ja siirryin itse hetkeksi vauhdinpit\u00e4j\u00e4ksi. Loppukierros tultiin sitten vet\u00e4j\u00e4\u00e4 vaihdellen. Vauhti ei mitenk\u00e4\u00e4n kovin helpolta tuntunut ja mietinkin pari kertaa n\u00e4ink\u00f6h\u00e4n t\u00e4t\u00e4 koko matkan jaksaa. Hieman ennen puoliv\u00e4li\u00e4 s\u00f6in geelin (sellainen vesipitoinen geeli eli ei tarvitse juoda lis\u00e4ksi, ett\u00e4 m\u00f6nj\u00e4n saa kurkusta alas) ja ensimm\u00e4inen kierros tultiin aikalailla t\u00e4sm\u00e4lleen tavoitevauhtia 39.30. Toisen kierroksen alussa alkoi juoksu tuntua hyv\u00e4lt\u00e4 ja vedinkin sitten koko loppumatkan hiljalleen pienenev\u00e4\u00e4 porukkaamme. Pari kertaa yritin juoda mutta aika pieni osa vedest\u00e4 p\u00e4\u00e4tyi suuhun\u00a0asti. Vauhti kiristyi pikkuhiljaa ja sit\u00e4 osaltaan avitti edess\u00e4 n\u00e4kyvien sel\u00e4t jotka l\u00e4hestyi lupaavasti. En oikeastaan miss\u00e4\u00e4n vaiheessa p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt, ett\u00e4 nyt ly\u00f6d\u00e4\u00e4n kaikki peliin vaan vauhti kiihtyi koko matkan maaliin asti. Sain kaikki edell\u00e4 n\u00e4kyneet ohitettua ja viimeiset nelj\u00e4 kilometri\u00e4 tulivat\u00a03.39, 3.38, 3.36, 3.32.\u00a0Loppuaika uusi enn\u00e4tys 1.18.30 ja\u00a0sijoituskin yll\u00e4tt\u00e4en per\u00e4ti 5:s!<\/p>\n

\"Vauhti\"<\/a><\/p>\n

Energiat riitti hyvin eik\u00e4 mit\u00e4\u00e4n muitakaan ongelmia ilmennyt. Hieman takareisi\u00e4\/pakaroita alkoi toisella kierroksella\u00a0kirist\u00e4\u00e4 mutta ei mit\u00e4\u00e4n mik\u00e4 varsinaisesti juoksua haittaisi. Jaloissa oli aika kevyet Brooks T7 Racerit<\/a>, en v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 en\u00e4\u00e4 yht\u00e4\u00e4n pidemp\u00e4\u00e4 kisaa niill\u00e4 juoksisi mutta puolikas meni viel\u00e4 hyvin. Hieman kovempaankin aikaan olisi voinut olla rohkeammalla vauhdinjaolla aineksia mutta hyv\u00e4 n\u00e4in! J\u00e4rjestelyt oli eritt\u00e4in hyv\u00e4t ja reitti mainiosti merkattu. Matkalla on mutkaa jonkun verran ja joitakin nousuja l\u00e4hinn\u00e4 alikulkujen ja siltojen kohdalla. Yht\u00e4\u00e4n varsinaista m\u00e4ke\u00e4 ei kuitenkaan ole ja nousut on kaikki loivia sek\u00e4\u00a0lyhyit\u00e4. Omakotitaloalueella kannustus oli railakasta, poppi soi ja kattilat p\u00e4risi.<\/p>\n

Tulokset<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e4\u00e4tin viime vuoden tapaan jo aiemmin syksyll\u00e4, ett\u00e4 Vantaalle l\u00e4hden puolimaratonia juoksemaan. Viime vuonna yritys kariutui flunssaan joten t\u00e4n\u00e4 vuonna ilmoittauduin mukaan vasta suunnistuksen SM-y\u00f6n j\u00e4lkeen. Y\u00f6st\u00e4 ei flunssaa mukaan tarttunut joten ehdin tehd\u00e4 pari valmistavaa harjoitetta (4x2k 3.45-3.40 ja 9k 3:48) ennen kisaa. Alimatkojen (5000m radalla 16.54 ja 10km tiest\u00f6ll\u00e4 35.49) perusteella uskalsin l\u00e4hte\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[51],"tags":[75,196,159],"class_list":["post-1700","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksut","tag-puolimaraton-2","tag-vantaa","tag-vantaan-maraton"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2Fz8k-rq","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1700"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1718,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1700\/revisions\/1718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}