{"id":618,"date":"2012-09-23T16:27:49","date_gmt":"2012-09-23T13:27:49","guid":{"rendered":"http:\/\/b00t.org\/seikkailut\/?p=618"},"modified":"2012-09-23T16:27:49","modified_gmt":"2012-09-23T13:27:49","slug":"teemu-ruisraakki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/2012\/09\/23\/teemu-ruisraakki\/","title":{"rendered":"Teemu @ Ruisr\u00e4\u00e4kki"},"content":{"rendered":"

Ruissalossa piti l\u00e4hte\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa hankkimaan virallista tulosta 1\/2-maratonillekin. Edellisen kerran olen juossut puolikkaan 2008 Ruissalossa ja silloin aika oli tuolloiseen juoksukuntoon n\u00e4hden tyydytt\u00e4v\u00e4 1.45.\u00a0 Sittemmin olen panostanut pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilyyn ja ennen t\u00e4t\u00e4 kautta juoksuhommat ovat olleet t\u00e4ysin j\u00e4iss\u00e4.\u00a0 Etuk\u00e4teen puolikaan juokseminen ahdisti huomattavan paljon, sill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on mun mielest\u00e4 eritt\u00e4in ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4 matka. Juostavaa on kuitenkin suht paljon, mutta silti pit\u00e4isi koko matka juosta kovaa ja oman mukavuusalueen yl\u00e4puolella.<\/p>\n

S\u00e4\u00e4ennuste lupasi siis sadetta koko lauantaiksi ja olinkin jo salaa mieliss\u00e4ni siit\u00e4, ett\u00e4 onpahan ainakin joku p\u00e4tev\u00e4 tekosyy sille, mik\u00e4li useaan kertaan \u00e4\u00e4neenkin ilmoitettu aikatavoite 1.35 ei toteutuisi.\u00a0 S\u00e4\u00e4 kuitenkin kirkastui, eik\u00e4 tekosyille ollut sijaa, joten pakko oli juosta parhaansa mukaan.\u00a0 Olin tehnyt suhteellisin huolellista tutkimusta omien sykerajojeni suhteen ja arvelin, ett\u00e4 pystyisin jotakuinkin tuohon 1.35-loppuajan vaatimaan 4:30min\/km vauhtiin. Kysymys oli vain siit\u00e4, pystyisink\u00f6 pit\u00e4m\u00e4\u00e4n vauhdin koko matkan, vai tulisiko noutaja 15km j\u00e4lkeen.<\/p>\n

L\u00e4ht\u00f6viivalle asetuttiin Janin kanssa ja yhdess\u00e4 l\u00e4hdettiin juoksemaan aika tasatahtiin. Ekat 15km meniv\u00e4t kaikki alle 4:30 min\/km vauhtia ja tuossa vaiheessa olinkin melko varma, ett\u00e4 selvi\u00e4n tavoiteajassa maaliin, kunhan ei vaan krampit iske. 15km paikkeilla Jani alkoi kirist\u00e4m\u00e4\u00e4n vauhtia ja meik\u00e4l\u00e4inen vastaavasti hiukan hidastumaan, joten Jani meni menojaan. N\u00e4r\u00e4stih\u00e4n se, mutta p\u00e4\u00e4tin antaa periksi keskin\u00e4isen kilpailun suhteen (sill\u00e4 ainahan sellaista on, vaikka ei \u00e4\u00e4neen sanottaisikaan) ja keskitty\u00e4 henkil\u00f6kohtaiseen suoritukseen.\u00a0 16km tienoilla reitti k\u00e4\u00e4ntyi kohti Kuuvannokkaa ja tuo p\u00e4tk\u00e4 on pelkk\u00e4\u00e4 loivaa yl\u00e4- ja alam\u00e4ke\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa kilometrivauhditkin tipahtivat ensimm\u00e4isen kerran yli 4:30 min\/km, mutta laskeskelin, ett\u00e4 loppumatkalla on varaa hyyty\u00e4 melkein 5:00 min\/km vauhtiin ja silti aikatavoite t\u00e4yttyy.<\/p>\n

Kuuvannokasta selvittiin ja viimeiselle kilometrille l\u00f6ytyi viel\u00e4 hiukan paukkuja kirist\u00e4\u00e4 vauhti takaisin alle tavoitteen. Varsinaisesta loppukirist\u00e4 ei voida puhua, sill\u00e4 sellaiseen ei jalat riitt\u00e4neet, mutta suht hyv\u00e4voimaisena p\u00e4\u00e4sin maaliin ajassa 1.33.42.\u00a0 Jani voitti siis meik\u00e4l\u00e4isen noin kahdella ja puolella minuutilla, joten n\u00e4in j\u00e4lkik\u00e4teen on hyv\u00e4 todeta, ett\u00e4 onneksi en l\u00e4htenyt yritt\u00e4m\u00e4\u00e4nk\u00e4\u00e4n siihen vauhtiin, sill\u00e4 en olisi pystynyt. Sijoitus yleisess\u00e4 sarjassa 35.<\/p>\n

Kaikenkaikkiaan olen suoritukseen eritt\u00e4in tyytyv\u00e4inen.\u00a0 Mittaridata paljastaa, ett\u00e4 juoksin kaikki kilometrit (paitsi 16-20) alle 4:30 min\/km ja sykkeet pysyiv\u00e4t kurissa koko matkan.\u00a0 Mulla on sen verran hidaskierroksinen dieselkone, ett\u00e4 omalle kunnolleni\/juoksutyylilleni ei vauhdin kirist\u00e4minen tai loppukiri sovellu. L\u00e4hdenkin aina alusta asti tavoitevauhdilla liikkeelle ja toivon, ett\u00e4 en hyydy hirve\u00e4sti loppua kohti. T\u00e4lle kertaa se onnistui.<\/p>\n

Nyt on puolikaskin siis juostu ja p\u00e4\u00e4sen taas keskittym\u00e4\u00e4n pidempiin matkoihin. En usko ihan hetkeen (ehk\u00e4 ensi vuonna taas Ruissalossa) puolikasta juoksevani ja tuskin jaksan erityisemmin aikaparannusta t\u00e4ll\u00e4 matkalla alkaa tavoittelemaan.\u00a0 On t\u00e4m\u00e4 edelleen mun mielest\u00e4 kaikista juoksumatkoista se kaikista ep\u00e4miellytt\u00e4vin.<\/p>\n

Garmin data<\/a><\/p>\n

Tulokset<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>

Adidas Adizero F50<\/p><\/div>\n

The weapon of choice:\u00a0 Adidas Adizero F50. N\u00e4m\u00e4 on ihan ***vetin hyv\u00e4t. Eritt\u00e4in kevyet, rullaavat ja tiukasti jalkaan istuvat keng\u00e4t, joissa kuitenkin on kohtuullisesti vaimennusta. Ostin n\u00e4m\u00e4 sokkona puoleen hintaan alennuskorista ja n\u00e4m\u00e4 on olleet mun ns. \"nopeat lenkkarit\". En ole aiemmin juossut pitk\u00e4\u00e4 matkaa n\u00e4ill\u00e4 ja etuk\u00e4teen vaimennuksen riitt\u00e4vyys arvelutti.\u00a0 Jalat pysyiv\u00e4t kuitenkin eritt\u00e4in hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa koko matkan, joten toimii.\u00a0 T\u00e4ysmatkalle en n\u00e4ill\u00e4 uskalla l\u00e4hte\u00e4, sill\u00e4 sinne kaipaan edelleen enemm\u00e4n vaimennusta ja hiukan v\u00e4ljemm\u00e4n lestin.<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ruissalossa piti l\u00e4hte\u00e4 pitk\u00e4st\u00e4 aikaa hankkimaan virallista tulosta 1\/2-maratonillekin. Edellisen kerran olen juossut puolikkaan 2008 Ruissalossa ja silloin aika oli tuolloiseen juoksukuntoon n\u00e4hden tyydytt\u00e4v\u00e4 1.45.\u00a0 Sittemmin olen panostanut pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n py\u00f6r\u00e4ilyyn ja ennen t\u00e4t\u00e4 kautta juoksuhommat ovat olleet t\u00e4ysin j\u00e4iss\u00e4.\u00a0 Etuk\u00e4teen puolikaan juokseminen ahdisti huomattavan paljon, sill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on mun mielest\u00e4 eritt\u00e4in ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4 matka. Juostavaa on […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[51],"tags":[76,72,73],"class_list":["post-618","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksut","tag-adidas","tag-ruisraakki-2","tag-ruissalojuoksut"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2Fz8k-9Y","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=618"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":621,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/618\/revisions\/621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}