Kev\u00e4\u00e4n juoksut alotettiin pari viikkoa sitten viime vuoden tapaan Palohein\u00e4n maisemissa j\u00e4rjestetyss\u00e4 kympin kisassa. P\u00e4\u00e4asiallisesti t\u00e4m\u00e4 kisa oli osa valmistautumista viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 olleelle puolimaratonille, mutta siin\u00e4 samassa saattoi kokeilla my\u00f6s kympin kuntoa tosissaan.<\/p>\n
Kahdeksan viikkoa suunnitelmallista juoksutreeni\u00e4 ehti vet\u00e4\u00e4 ennen t\u00e4t\u00e4 kisaa hiihtokauden j\u00e4lkeen. Harjotusvauhdit eiv\u00e4t olleet viime vuoden veroiset ja kun kisaviikko meni kurkkukivussa ja flunssaisena niin odotukset eiv\u00e4t hirve\u00e4n korkealla olleet. Tarkoitus oli kuitenkin l\u00e4hte\u00e4 juoksemaan 40 minuutin vauhtia ja n\u00e4in ollen parantaa viime vuotista aikaa, joka oli 40:42.<\/p>\n
Keli oli juoksuun oikein hyv\u00e4 ja lyhyiss\u00e4 housuissa ja t-paidassa ois varmasti tarennut, mutta flunssan j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4tin menn\u00e4 kuitenkin pitkiksiss\u00e4 eik\u00e4 se tuntunut menoa haittavaan, vaikka jossain v\u00e4liss\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kuumalta tuntuikin.<\/p>\n
Juoksijoita oli t\u00e4mm\u00f6seen kisaan ihan sopivan tuntunen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja l\u00e4ht\u00f6viivallekin p\u00e4\u00e4si ihan eturiviin ilman sen kummempaa ryysist\u00e4. Paukusta reippaasti liikkeelle ja ilman mit\u00e4\u00e4n ruuhkaa sai alusta asti juosta. Eka 500m meni sellasta 3:40 kilomerrivauhtia, joten v\u00e4h\u00e4n oli syyt\u00e4 himmailla sen j\u00e4lkeen. Nopeasti sai vauhdin osumaan siihen 4:00 min\/km ja sit\u00e4 sitten mentiin. Ekojen kilometrien aikana meni jonkun verran kiireisemp\u00e4\u00e4 porukkaa ohi, mutta sitten asemat aikalailla tasaantuivat.<\/p>\n
Flunssan j\u00e4\u00e4nteet ei juoksua haitanneet ja itse tyydyin niist\u00e4m\u00e4\u00e4n viimeiset r\u00e4k\u00e4 rippeet juoksun aikana ihan ilman apuv\u00e4lineit\u00e4, mutta kunnioitusta sille kaverille, joka tyynesti otti tossa vauhdissa nen\u00e4liinan taskusta niisti nen\u00e4n ja laittoi r\u00e4tin takaisin taskuun.<\/p>\n
Juoksu juostiin kahtena vitosen lenkkin\u00e4 ja eka kilometri oli tasaista sitten pari nousuvoittoista kilometri\u00e4 ja viimeset pari taas my\u00f6t\u00e4maata. Yl\u00e4m\u00e4ki kilometreill\u00e4 sen verran h\u00e4visi ett\u00e4 olin aika lailla tasan 40 minuutin vauhdissa. Viimenen kilometri meni kuitenkin v\u00e4h\u00e4n alle ja vitosen v\u00e4liaika 19:55. Vitosen kohdalla oli juomapistekin, jonka ehdin juuri ja juuri huomata ja napata v\u00e4h\u00e4n juotavaa virkistykseksi. Vitosen kohdalla my\u00f6s omat kannustusjoukot eli is\u00e4 oli tsemppaamassa.<\/p>\n
Toisen kierroksen nousuvoittosilla kilometreill\u00e4 j\u00e4in taas v\u00e4h\u00e4n vauhdista ja lyhyet v\u00e4h\u00e4n jyrkemm\u00e4t nousut alko jo tuntumaan. Pari nopeempaa juoksijaa meni ohi mutta peesiin ei ollut saumaa. 1,5 kilometri\u00e4 ennen maalia olin 9 sekuntia 40 minuutin vauhtia j\u00e4ljess\u00e4, mutta uskoin, ett\u00e4 alam\u00e4kikilometreill\u00e4 voisin saada ton kiinni, jos oikein puristaa. Kilsa ennen maalia marginaalia oli kuitenkin viel\u00e4 8 sekuntia, mutta en kuitenkaan menett\u00e4nyt toivoa. 500m metri\u00e4 matkaa maaliin ja en\u00e4\u00e4 3 sekuntia yli. Loppu sitten vaan apinanraivolla ja maalissa kello pys\u00e4htyi aikaan 39:54. 40 minuutin alitus ja oma kympin enn\u00e4tys parani sekunnilla. Viimeinen alam\u00e4kivoittoinen kilsa meni siis aikaan 3:46.<\/p>\n
Maalissa loistava fiilis ja olin todella tyytyv\u00e4inen juoksuun. T\u00e4m\u00e4 antoi my\u00f6s jotain toiveita viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 olevalle puolimaratonille. Kisa oli taas hyvin j\u00e4rjestetty. Maalissa sai palautusjuomaa ja suihkuunkin p\u00e4\u00e4si. Erityisen hyv\u00e4 aikaa vastaan juostessa oli ett\u00e4 reitti oli merkattu 500 metrin v\u00e4lein.<\/p>\n
T\u00e4st\u00e4 mentiin sitten kohti HCR:\u00e4\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kev\u00e4\u00e4n juoksut alotettiin pari viikkoa sitten viime vuoden tapaan Palohein\u00e4n maisemissa j\u00e4rjestetyss\u00e4 kympin kisassa. P\u00e4\u00e4asiallisesti t\u00e4m\u00e4 kisa oli osa valmistautumista viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4 olleelle puolimaratonille, mutta siin\u00e4 samassa saattoi kokeilla my\u00f6s kympin kuntoa tosissaan. Kahdeksan viikkoa suunnitelmallista juoksutreeni\u00e4 ehti vet\u00e4\u00e4 ennen t\u00e4t\u00e4 kisaa hiihtokauden j\u00e4lkeen. Harjotusvauhdit eiv\u00e4t olleet viime vuoden veroiset ja kun kisaviikko meni kurkkukivussa […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[51],"tags":[123,124,29,116],"class_list":["post-968","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-juoksut","tag-10km","tag-helsinki-central-park-10k","tag-juoksu","tag-kisaraportti"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p2Fz8k-fC","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=968"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":969,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/968\/revisions\/969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/b00t.org\/seikkailut\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}